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股関節の柔軟性を高めて脚やせを助ける カエルストレッチ 脚からやせる神トレ 8 レタスクラブ Web たった10回！カエル足レッグレイズのやり方 頭の後ろで手を組み、両膝を曲げます。 足裏同士を曲げて膝を外に開き、カエル足にします。 ゆっくりと状態を起こしキーWeb パタカラ体操～カエルの歌の替え歌 まずは、深呼吸をして、首を倒して、回してと首をほぐします。 舌の体操や耳下腺などの運動をしながら、 「カエルの歌」を「パタカ カエル体操 骨盤